Endagsplanen ligger om morgenen. For både liv og arbeid må det være en god start på morgenen, som legger et godt grunnlag for en vellykket dag. For det daglige kostholdet til en slanker er frokost også veldig viktig, og det er nødvendig å starte på en god måte.
Helseeksperter påpeker at bare ved å spise frokost riktig og andre tiltak kan vi gå ned i vekt på en sunn måte.
Ernæringsfagfolk mener at hvis du vil gå ned i vekt på en sunn måte, må du holde deg unna følgende fire typer uvitenskapelig «frokost»:
Den første er frokost basert på kjeks og fritters. Kjeks og fritters er standard frokost for mange og har en lang historie. Selv om det smaker sprøtt og deilig, er fettinnholdet i de stekte deigpinnene svært høyt. Mange av næringsstoffene som aminosyrer og vitaminer i melet ødelegges av høye temperaturer, og næringsinnholdet er ujevnt, og steking ved høy temperatur er utsatt for kreftfremkallende stoffer.
Den andre er frokost basert på frukt, frukt og grønnsaksjuice. Frukt og frukt- og grønnsaksjuice er rike på kostfiber. Selv om det har en effekt på slanking, kan ikke det å spise disse to matvarene alene dekke menneskekroppens behov for energi, protein og passende fett. Det tilhører en typisk «underernæringsfrokost».
Den tredje er frokost basert på instantnudler. Noen mennesker, spesielt unge mennesker, klarer ikke å lage frokost i det hele tatt på grunn av sin raske livsstil og arbeidsrytme, eller fordi de spiller spill kvelden før til klokken to eller tre neste morgen, og står opp til sent på morgenen. Derfor er de ikke i stand til å lage frokost i det hele tatt, så de bruker instantnudler i all hast, tar instantnudler eller spiser instantnudler. Frokost er sulten. Imidlertid er de fleste instantnudler stekt mat. Det er problemer med høyt oljeinnhold og skade på flere næringsstoffer, og saltinnholdet i ulike krydderpakker er høyt.
Den fjerde er vestlig frokost med stekte pommes frites og stekte kyllinglår. Denne typen frokost har også helseproblemer som høyt fettinnhold, potensielle kreftfremkallende stoffer, diverse næringsstoffer som bombardement, ernæringsmessige ubalanser og andre helseproblemer.
Helseeksperter minner om at man for å opprettholde fysisk helse og kontrollere sin egen helse bør unngå de fire ovennevnte frokosttypene. Frokosten bør være preget av en balansert ernæring og et variert kosthold, som å spise korn, melk eller egg, grønnsaker og frukt. Kornbaserte matvarer kan være fullkornsbrød, ris, nudler osv. Samtidig bør frokosten være lett, og man bør unngå steking ved høy temperatur eller for fet mat.
For å oppnå en god vekttapeffekt, må du i tillegg til det vitenskapelige kostholdet også holde deg til fysisk trening og fremme fettforbrenning og kaloriinntak gjennom trening. Du kan også drikke en kopp Bi Shengyuan Chang Jing etter måltider. De viktigste råvarene i Bishengyuan Changjing-te, som grønn te, kaprifol, hagtorn, lotusblader, honning, etc., kan effektivt forbedre effektiviteten av stoffskiftet i menneskekroppen, og dermed bidra til å oppnå målet om vekttap.
Publisert: 30. november 2022