Hva skal jeg spise? Hvordan skal jeg spise? Jeg kan redusere gjødselen og heve magen igjen.
Jeg fant ut at mange har dårlig mage. Jeg sa at jeg kunne drikke en kopp svart kaffe og eplecidereddik om morgenen i fettreduksjonsperioden. La oss spise litt grovt korn. Han sa nei, og han kunne ikke fordøye luft i magen, så hvordan gå ned i vekt hvis magen ikke er bra? I denne artikkelen er mage og vekttap dobbelt utskåret.
01. Spis seriøst, tygg sakte, mindfulness-diett for halsen
Det første jeg har på hjertet, vennligst insister på tilbakemelding til meg i en måned. Ikke jobb mens vi spiser, ikke spill mobiltelefoner, ikke spis når du er emosjonell eller stresset, for det vil skade magen.
Når vi spiser og fordøyer, er det best å aktivere det subsympatiske nervesystemet, det vil si å slappe av. Da kan du skade mage og tarm når du ser på drama, angst, arbeid og å fange veien.
Du skjønner hvorfor folk med langvarig angst og stress er utsatt for intestinal excitasjonssyndrom, og magen blir superfølsom, noe som skyldes følelser, og det er ikke slik at du vil få mageproblemer hvis du gjør det.'ikke spise frokost, men du gjør ikke't spiseangst og gjøre vondt i magen.
Derfor vil du være seriøs når du spiser, tygger sakte, roer hjertet ditt, og magen vil automatisk bli reparert, og å tygge sakte og svelge vil også gjøre maten mindre. Å spise er følelsesmessig, å spise på grunn av angst og ulykke, det skader også magen, så mage-tarmsykdom i seg selv tilhører en emosjonell sykdom.
02. Spis mer næringsrik mat
Vi kan spise mer mat som er reparert for mage-tarmkanalen og tarmene, som for eksempel kål, og det finnes steder som heter kål og kål. Den er rik på glutamin, som kan bidra til å reparere mage-tarmkanalen og tarmene. Essens
Det finnes også Tremella. Tremella-polysakkarider kan reparere mage og tarm godt, og Tremella-polysakkarider kan gi næring til mage-yin, gjøre fordøyelsesvæsken mer fullstendig, hjelpe fordøyelsen og redusere mage-tarmbelastningen.
Tilsett flere vitaminer
Spesielt må vi være oppmerksomme på matvarer med et rikt innhold av jern, vitamin E og vitamin C, som kan bidra til å reparere.
Meieriprodukter
Det er best å velge et fermentert meieriprodukt, som yoghurt, da laktosefermentering er bedre for magen, og det kan innta noen probiotika for å hjelpe magen med å reparere seg.
Fisk og sjømat er ikke fett
Spis kjøtt fra fordøyelseskanalen, som fisk, ikke vær for fet, sjømat og skalldyr er også veldig bra, og egg er også gode valg.
Spis fordøyelige grønnsaker
For eksempel zucchini, dukker, spinat, aubergine, salat osv., slik at kjøttet og grønnsakene er referert til, kan du matche det selv.
03. Unngå matvarer som skader mage og tarmer
For eksempel eplecidereddik. Hvis du allerede har magesår, bør du unngå eplecidereddik og sitron. Spesielt bør du ikke drikke på tom mage, da det vil forårsake sekundær skade, og ikke drikk kaffe på tom mage.
Hvis du for eksempel spiser mindre kostfiber, som brun ris, fullkorn, mais og annet kostfiberinnhold, spiser vi risnudler. Selv om fine korn får blodsukkeret til å svinge, bør du prøve å redusere karbohydratinntaket, spise kjøtt først og deretter spise karbonvann.
Spis mindre tung smak for å beskytte fordøyelsessaften
Spis mindre stekt grillmat og kraftige smaker av hot pot. Det er ikke den kraftige smaken av paprika som stimulerer magen, men disse vil forbruke mer av fordøyelsesvæsken, skade mage-tarmkanalen og belaste mage-tarmkanalen.
Så hvis jeg er frisk, kan jeg bidra til å supplere fordøyelsesvæsken ved å drikke eplecidereddik, men hvis du har magesmerter, kan du ikke gjøre dette. Derfor, hvis vi vil spise ting som er Zhonghe, ikke spis så mye stimulerende ting, så vi må også unngå å spise med høyt fordøyelige grønnsaker som bønnespirer, selleri, purre osv.
04. Introduser noen ekstra punkter for å gi næring til magen
Når du gir næring til magen, prøv å følge kostholdsreglene, slik som deg. Du kan gjøre det lett på 16+8, men prøv å fikse tiden. For eksempel kan du spise to eller tre måltider mellom kl. 9 og 17, og legge deg ned. Ikke overdriv.
Hvis magen din er veldig dårlig og fordøyelsesfunksjonen er svak, kan du velge å spise færre måltider.
Ikke overspis for mye, da dette vil øke sjansen for mage- og tarmsykdommer og betennelse. Mengden mat er omtrent åtte never hver dag. Det er litt sultent. Hvil. Ikke vær oppe sent, prøv å ikke røyke og drikke.
Så vil vi hjelpe deg med å prøve å redusere fett og gi næring til magen ut fra de fire aspektene ved justering av kosthold og livsstil.
Publisert: 06.02.2023