Hva skal jeg spise? Hvordan spise? Jeg kan redusere gjødselen og heve magen igjen.
Jeg fant ut at mange mennesker har dårlig mage. Jeg sa at jeg kan drikke en kopp svart kaffe og eplecidereddik om morgenen av fettreduksjonsperioden. La oss spise noen grove korn. Han sa nei, og han kunne ikke fordøye flatulens, så hvordan han kan gå ned i vekt hvis magen ikke er bra? I denne artikkelen er magen og vekttapet dobbeltskåret.
01. Spis alvorlig, tygg sakte, halsen mindfulness diett
Det første punktet i hjertet mitt, vær så snill å insistere på tilbakemelding til meg i en måned. Ikke jobb når vi spiser, ikke spill mobiltelefoner, ikke spis når følelsesmessig, stress, for dette vil skade magen.
Når vi spiser og fordøyer, er det best å aktivere det sub -sympatiske nervesystemet, det vil si å slappe av, så når du ser på dramaet, angsten, arbeidet og fanger veien, kan du skade magen og tarmen.
Du ser hvorfor mennesker med langvarig angststress er utsatt for tarmspenningssyndrom, og magen blir supersensitiv, som er på grunn av følelser, og det er ikke slik at du vil ha mageproblemer hvis du gjør n n n'Jeg spiser frokost, men du gjør n'Jeg spiser angst og skader magen.
Derfor vil du være seriøs når du spiser, tygger sakte, roer hjertet, og magen blir automatisk reparert, og tygging sakte svelger vil også gjøre maten mindre. Å spise som følelsesmessig, spise på grunn av angst og ulykkelig, er det også å skade magen, så gastrointestinal sykdom selv tilhører emosjonell sykdom.
02. Spis mer næring av mat
Vi kan spise mer mat som er reparert for mage -tarmkanalen og tarmen, for eksempel kål, og det er steder som kalles kål og kål. Den er rik på glutamin, noe som kan bidra til å reparere gastrointestinal og tarm. Essens
Det er også Tremella. Tremella -polysakkarider kan reparere magen og tarmen godt, og Tremella -polysakkarider kan gi næring til gastrisk yin, gjøre fordøyelsesvæsken mer fullstendig, hjelpe fordøyelsen og redusere gastrointestinal belastning.
Tilsett flere vitaminer
Spesielt må vi ta hensyn til mat med rikt innhold av jern, E -vitamin og C -vitamin, noe som kan bidra til å reparere.
Meieri
Det er best å velge et gjæret meieriprodukt, for eksempel yoghurt, at laktosegjæring er bedre for magen, og det kan innta noen probiotika for å hjelpe magen med å reparere.
Fisk sjømat er ikke fett
Spis fordøyelseskjøtt, som fisk, ikke vær for fet, sjømat og skalldyr er også veldig bra, og egg er også gode valg.
Spis fordøyelige grønnsaker
For eksempel zucchini, dukker, spinat, aubergine, salat osv., Så kjøttet og grønnsakene blir referert til, kan du matche det selv.
03. Unngå noen matvarer som skader magen og tarmen
For eksempel eplecidereddik, hvis magen allerede har magesår, eplecidereddik og sitron må unngås, spesielt ikke drikker på tom mage, vil det forårsake sekundær skade, og ikke drikke kaffe på tom mage.
For eksempel, hvis du spiser mindre kostholdsfiber som brun ris, fullkorn, mais og annet kostfiberfiberinnhold, spiser vi risnudler. Selv om fine korn gjør at blodsukkeret svinger, bør du prøve å være karbohydrat tilbake, spise kjøtt først og deretter spise karbonvann.
Spis mindre tung smak for å beskytte fordøyelsessaften
Spis mindre stekt grillmat og tunge smaker av varm gryte. Det er ikke den tunge smaken av paprika å stimulere magen, men disse vil konsumere mer av fordøyelsesvæsken din, skade mage -tarmkanalen og forårsake belastningen på mage -tarmkanalen.
Hvis jeg er frisk, kan jeg hjelpe til med å supplere fordøyelsesvæsken ved å drikke eplecidereddik, men du har magesmerter, du kan ikke gjøre dette. Derfor, hvis vi vil spise ting som er Zhonghe, ikke spis så mange stimulerende ting, så vi må også unngå å spise med høydeskylling av grønnsaker som bønnespirer, selleri, purre osv.
04. Introduser noen ekstra poeng for å gi næring til magen
Når du nærer magen, kan du prøve å oppnå kostholdslover, som deg. Du kan gjøre det på 16+8 lett, men prøv å fikse tiden. For eksempel kan du spise to eller tre måltider mellom kl. 09.00 og 17.00, og sette den ned. Ikke altfor gratis.
Hvis magen er veldig dårlig og fordøyelsesfunksjonen er svak, kan du velge å spise mindre måltider.
Ikke overspis for mye, for dette vil øke sjansen for gastrointestinal sykdom og betennelse. Mengden mat er omtrent åtte knyttnever hver dag. Det er litt sulten. hvile. Ikke hold deg oppe sent, prøv å ikke røyke og drikke.
Da vil vi hjelpe deg med å prøve å redusere fett og gi næring til magen fra de fire aspektene ved justering av kosthold og liv.
Post Time: Feb-06-2023