Hva skal man spise?hvordan spise?Jeg kan redusere gjødselen og heve magen igjen.
Jeg fant ut at mange mennesker har dårlig mage.Jeg sa at jeg kan drikke en kopp svart kaffe og eplecidereddik om morgenen i fettreduksjonsperioden.La oss spise litt grove korn.Han sa nei, og han kunne ikke fordøye luft i magen, så hvordan gå ned i vekt hvis magen ikke er bra?I denne artikkelen er magen og vekttap dobbeltskåret.
01. Spis seriøst, tygg sakte, svelget mindfulness diett
Det første punktet i mitt hjerte, vennligst insister på tilbakemelding til meg i en måned.Ikke jobb når vi spiser, ikke spill mobiltelefoner, ikke spis når vi er emosjonelle, stress, for dette vil gjøre vondt i magen.
Når vi spiser og fordøyer, er det best å aktivere det sub-sympatiske nervesystemet, det vil si å slappe av, så når du ser på dramatikken, angsten, jobben og fanger veien, kan du skade mage og tarm.
Du ser hvorfor folk med langvarig angststress er utsatt for intestinal excitation syndrome, og magen blir supersensitiv, noe som er på grunn av følelser, og det er ikke det at du vil få mageproblemer hvis du gjør det n'ikke spise frokost, men du gjør n't spise angst og vondt i magen.
Derfor vil du være seriøs når du spiser, tygger sakte, roe hjertet ditt, og magen vil automatisk bli reparert, og sakte tygging ved å svelge vil også gjøre maten mindre.Å spise som følelsesmessig, spise på grunn av angst og ulykkelig, det er også vondt i magen, så gastrointestinal sykdom i seg selv tilhører følelsesmessig sykdom.
02. Spis mer næringsrik mat
Vi kan spise mer mat som er reparert for mage-tarm og tarm, som kål, og det er steder som kalles kål og kål.Den er rik på glutamin, som kan bidra til å reparere mage-tarm og tarm.Essens
Det er også Tremella.Tremella polysakkarider kan reparere magen og tarmene godt, og Tremella polysakkarider kan gi næring til mage-yin, gjøre fordøyelsesvæsken mer fullstendig, hjelpe fordøyelsen og redusere gastrointestinal byrde.
Tilsett flere vitaminer
Spesielt må vi ta hensyn til matvarer med rikt innhold av jern, vitamin E og vitamin C, som kan bidra til å reparere.
Meieri
Det er best å velge et fermentert meieriprodukt, for eksempel yoghurt, at laktosefermentering er bedre for magen, og det kan få i seg noen probiotika for å hjelpe magen å reparere.
Fisk sjømat er ikke fett
Spis fordøyelseskjøtt, som fisk, ikke vær for fet, sjømat og skalldyr er også veldig bra, og egg er også gode valg.
Spis fordøyelige grønnsaker
For eksempel zucchini, dukker, spinat, aubergine, salat, etc., så kjøttet og grønnsakene er referert, du kan matche det selv.
03. Unngå noen matvarer som skader mage og tarm
For eksempel, eplecidereddik, hvis magen allerede har sår, må eplecidereddik og sitron unngås, spesielt ikke drikk på tom mage, det vil forårsake sekundær skade, og ikke drikk kaffe på tom mage.
Hvis du for eksempel spiser mindre kostfiber som brun ris, full hvete, mais og annet innhold av kostfiber, spiser vi risnudler.Selv om fine korn får blodsukkeret til å svinge, bør du prøve å være karbohydrat tilbake, spise kjøtt først, og deretter spise karbonvann.
Spis mindre tung smak for å beskytte fordøyelsessaften
Spis mindre stekt grillmat og tunge smaker av hot pot.Det er ikke den tunge smaken av paprika som stimulerer magen, men disse vil forbruke mer av fordøyelsesvæsken din, skade mage-tarmkanalen og forårsake belastningen på mage-tarmkanalen.
Så hvis jeg er frisk kan jeg hjelpe til med å supplere fordøyelsesvæsken ved å drikke eplecidereddik, men du har magesmerter, dette klarer du ikke.Derfor, hvis vi ønsker å spise ting som er Zhonghe, ikke spis så mange stimulerende ting, så vi må også unngå å spise med høyfordøyelige grønnsaker som bønnespirer, selleri, purre, etc.
04. Introduser noen ekstra punkter for næring til magen
Når du gir næring til magen, prøv å oppnå kostholdslover, slik som deg.Du kan gjøre det på 16+8 lett, men prøv å fikse tiden.Du kan for eksempel spise to eller tre måltider mellom kl. 09.00 og 17.00, og sette det ned.Ikke overdrevent fri.
Hvis magen er veldig dårlig og fordøyelsesfunksjonen er svak, kan du velge å spise mindre måltider.
Ikke overspis for mye, fordi dette vil øke sjansen for gastrointestinale sykdommer og betennelser.Mengden mat er omtrent åtte never hver dag.Den er litt sulten.hvile.Ikke vær oppe sent, prøv å ikke røyke og drikke.
Da vil vi hjelpe deg å prøve å redusere fett og gi næring til magen fra de fire aspektene ved justering av kosthold og liv.
Innleggstid: Feb-06-2023